冷え性 筋トレ

冷えない体を作る

足が冷え切ってしまって感覚がない。寝るときも足の冷たさが不愉快でなかなか寝付けない。そのうち体全身がガタガタ震えだしてしまいどうしようもなくなってしまう。とにかく冷え性はつらいのだ。冷え性に効くと云われるショウガ湯を飲んでみたりお風呂で半身浴してみたり、常に靴下を履いてみたり軽く歩いて運動してみたりしても冷えるものは冷える。温まるものを食べても食べ終わってしまってはまた冷える。ここまでくると究極だ。私の体の何が悪いというのだろうか、実は私、甘いものが大好物である。女性で甘いものが嫌いというのは少数派ではなかろうか?なんと、冷え性の原因のひとつにこの甘いもの好きというのがあるというのだ。

冷えない体を作る!40代パートの筋トレMAX

しかし、甘いものをやめるなんて拷問に近い。ただでさえ寒い冬には甘い甘いデザートが食べたくなるものだ。なぜ甘いものが冷え性の原因となるのか?白砂糖である。敵はやつであった。精製された白くて甘い白砂糖。市販品のお菓子にはほぼ使われているといっていい代物である。やつが多くの女性たちの冷え性の原因であるということを突き止めたのだ。逆に黒砂糖など、きび糖などは体温を上げてくれる作用があるというではないか。私はこのことを知ってからしばらく市販品のスイーツをやめ黒砂糖を使い自分でお菓子を作って食べていた。するとどうだろう?そんなに劇的な変化が見られるわけではないが多少。ほんの少しではあるがそこまで冷えに悩まなくなったではないか。あのつらい思いをしなくなったのである。さすがに冬だ、寒いのは変えられない。けれどほんの少しでもあのつらさを気にしなくて済む程度には変わったのである。自然の恵みとの差を実感した瞬間だ。冷え性に悩むのであればほんのすこし、体に気を使って砂糖の種類を変えてみる。やってみる価値はあるだろう。

私が冷え症改善のためにしていること

数年にわたり冷え症がひどく、特に夜布団に入ってからも、足が冷たくてなかなか寝つけないという悩みがありました。冷え症は体のいろいろな不調を引き起こす原因にもなると聞き、何とか改善したいと思い色々試しています。まず入浴する際には、保湿効果の高いものや、ショウガエキスが配合された入浴剤 を選ぶようにしています。

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毎日ではありませんが週に数回は半身浴でぬるめのお湯に20分〜30分、リラックスしながら温まっています。また体が冷えやすい食べ物よりも、体が温まると言われている食品を積極的に摂る様に心がけています。とはいっても体のためにはバランスよく色々なものを食べなくてはならないと思っているので、たとえば体が冷えると言われている野菜などにはショウガを使ったドレッシングを合わせるといった工夫をしています。また1年前からウォーキングやジョギング、散歩などを生活の一部として取り入れるようになりました。運動をすると血の巡りがよくなり、血行がよくなってきたようで以前よりも冷えが改善されてきていると感じています。

足が冷え性で眠れない

冷え性歴10年以上です。
妊娠中は体温が高いのか不思議と冷え性から開放されて、冷え性が治った!と思っていたのですが、産後再び冷え性で悩まされることになりました。
特に冬場の足の冷え性がひどく、靴下を履いても足の冷たさが全くとれません。
靴下の2枚履きをしていた時期もありましたが、足指が動かせないのはかえって冷え性を悪化させることもあると聞いたので、保温効果の高い靴下
に変えてみたり、5本指ソックスをはいてみたり、いろいろ試してみるのですが、いまだにこれだといった靴下には出会っていないのが現状です。
日中はまだ動き回るので冷え性を忘れることもあるのですが、足が冷たくて、夜お布団に入ってもなかなか寝付けない日が続いています。

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そのため最近は、寝る前に足を念入りにマッサージしてからお布団に入るようにしています。
これで少しは改善されてるのかな、と思っています。
でも妊娠中は冷え性がなかったことを考えると、基本的に体温の低下にも問題があるような気もします。
運動不足は否めないので、基礎代謝をあげられるよう少しずつ運動を取り入れていきたいと思っています。